APARATO LOCOMOTOR - Como conservarlo en forma hasta los 100 y ...   1ª PARTE

A través de los 42años años de experiencia como osteópata y desde la óptica de la medicina integrativa, he ido comprobando y constatando cómo personas que llevaban tiempo sufriendo, doloridos, con movimientos limitados y perdida la esperanza, recuperan su movilidad, si no totalmente, al menos en buena parte, y se olvidan de esos dolores lacerantes continuos, a veces insoportables, por lesiones, desgastes, deformaciones, inflamaciones y otros desajustes que afectan a alguna parte del aparato locomotor: Articulaciones, cartílagos, tendones, sinovia, fascias, huesos, músculos y nervios.

Salvo algunas enfermedades muy avanzadas o con deterioros irreversibles, necesariamente tratados en esos casos con analgésicos y antiinflamatorios paliativos, la mayoría de las dolencias, lesiones y enfermedades del esqueleto y tejidos integrantes pueden recuperar la total o parcial normalidad prescindiendo de los fármacos y sus efectos nocivos merced una vez más a los tratamientos combinados integrativos: Osteopatía estructural, funcional o craneal, acupuntura, reflexoterapia tisular, ejercicios indicados para cada caso, específicos por vía externa e interna, higiene de vida y nutrición. 

Con esta aseveración nada presuntuosa y sí esperanzadora para muchos, comenzamos este capítulo que vamos a dedicar a esa parte de nuestro cuerpo que nos traslada, que nos permite caminar, correr, subir, bajar, agacharnos, saltar, levantar pesos, y en fin, llevar a cabo toda clase de tareas: De trabajo, de obligación, de diversión, de placer.

                                       Nuestro esqueleto y nuestros músculos, a los que en muchos casos no educamos debidamente durante los primeros años de nuestra vida, se deterioran y degeneran prematuramente:                La osteoporosis, la artrosis, la artritis, el reuma, la fibromialgia, la espondilitis, tendinitis, hernias discales etc. y que privan a tanta gente del bienestar y de la independencia.

                                                 Estamos acostumbrados, nos parece normal, que las personas de cierta edad: 70, 80, 90 años, padezcan de: Reuma, artrosis, artritis, osteoporosis, osteoartritis, artritis reumatoide, y otras degeneraciones y deformaciones del aparato locomotor;

 Y cierta y lamentablemente un porcentaje muy alto de nuestros mayores están ralentizados y disminuidos por todas esas enfermedades del esqueleto que imposibilitan hacer una vida normal y que les hacen sufrir doblemente: Física y psicológicamente, además de suponer una verdadera carga para la familia y para la sociedad.

                                                                                             Y aunque indefectiblemente, nuestra máquina de carne y hueso al cumplir años es más proclive a padecer este tipo de desajustes, no por ello debemos creer que a esas edades estamos condenados a llenarnos de achaques y dolores y a privarnos de una vida activa; Esto no debiera ser así a no ser que repitamos continuamente las mismas barbaridades que ya nos avisaron anteriormente.

 Hay otro sector de población que a pesar de su juventud sufren dolores y limitaciones a causa de traumatismos, accidentes, infecciones, enfermedades mal curadas, por dormir sobre una fuerte alteración telúrica, por iatrogenia, droga o por otras causas desconocidas, y quedan etiquetados con enfermedades como espondilitis, hernias discales, radiculitis, deformaciones de la columna vertebral, fibromialgia,……y otras lesiones no específicas.

Un hombre o mujer que sepan cuidarse, puede estar estupendo si se lo propone, a los 80, a los 90, incluso a los 100, a nada que tenga una mediana - buena genética.

Tendrá arrugas, no podrá subir corriendo una montaña, no deberá hacer grandes esfuerzos, ni correr maratones, pero sí podrá tener una buena calidad de vida y disfrutar de otros muchos placeres.

APARATO LOCOMOTOR - Como conservarlo en forma hasta los 100 y ...   2ª PARTE

La falta de información o la formación sesgada o interesada en favor de tantos intereses comerciales nos ha privado de todo lo que debiéramos saber para mantener nuestro APARATO LOCOMOTOR, nuestro esqueleto, sano y en forma hasta los 100 años; 

La 1ª causa que predetermina y condiciona un deterioro prematuro o enfermedad de huesos o músculos es como siempre, la herencia, la genética; Esto debemos tenerlo siempre presente.

 La 2ª causa, lo que metemos por la boca cada día; No olvidéis que comer es un acto que repetimos más de 1.000 veces por año y que si ingerimos alimentos que nuestra máquina procesa con dificultad y conflicto, que mal-asimila a costa de robarnos nutrientes vitales, estamos preparándonos para el envejecimiento y el sufrimiento prematuros;     Y esto ocurre cuando ingerimos  entre otras cosas los azúcares y dulces refinados  que roban el calcio y la vitamina B generando poco a poco las enfermedades degenerativas que afectan al esqueleto,  derrotando y enlenteciendo todos los sistemas de autoregeneración y en consecuencia acortando la vida de nuestro formidable aparato músculo esquelético.

Naturalmente y en contrapartida resulta de vital importancia el aporte de alimentos ricos en calcio y los complementos, para su correcta fijación, como son: El fósforo, el magnesio, el flúor y otros elementos minerales  presentes en perfecta sinergia en los alimentos enteros, sin manipular y a ser posible biológicos; Debemos pues  introducirnos poco a poco en una alimentación, sana, variada y adecuada encada caso;  Lo que será especialmente necesario en situaciones o épocas como el crecimiento, el embarazo, el esfuerzo intelectual o físico, la lactancia, los postoperatorios y la tercera edad.   

La 3ª causa, es el envejecimiento, y no me refiero precisamente al envejecimiento cronológico sino al envejecimiento prematuro, que como ya he dicho llegará antes de tiempo para los que han maltratado su cuerpo, bien deliberadamente (comer desastrosamente, beber, fumar, drogas, sedentarismo, deporte excesivo, etc.,) o bien porque sin saberlo están viviendo en un mal sitio (agua subterránea, proximidad de C.E.M., etc, );

 Y es así que me encuentro con demasiada gente de 30, 40, 50 años  (bastante jóvenes ¿no?) con lumbagos, ciáticas, hernias, esguinces, reumatismos, dolores de espalda, cervicalgias, que se repiten), signos estos bastante claros que avisan que ese cuerpo se está gastando antes de su tiempo;    Imaginaros que todas estas personas si no echan marcha atrás y corrigen sus malos hábitos, a los 60,70,80, si llegan, serán viejos en todo el sentido de la palabra.

Hay que decir en contrapartida, que cada vez hay más hombres y mujeres que han aprendido a cuidarse “de verdad” “de verdad” y parece no pasar el tiempo por ellos;

Una 4ª causa de índole genérica, ( pues afecta especialmente a muchas mujeres), es la pérdida de masa o densidad ósea, con sus consiguientes problemas: OSTEOPOROSIS, OSTEOARTROSIS, ETC. durante esa revolución hormonal que se produce al cesar la época de fertilidad y entrar en el climaterio, en la menopausia.  Es un porcentaje alto de mujeres que como sabéis, entre los cuarentaypico y cincuentaypico años, además de otros trastornos, están muy expuestas a padecer de OSTEOPOROSIS, OSTEOARTROSIS, OSTEOARTRITIS, FRACTURAS y demás.

            Tengo que deciros para empezar, que en buena parte, estos desarreglos y deterioros en mujeres todavía jóvenes, con todos sus incómodos síntomas: Sofocos, calores, sudores, alopecia, sequedad de piel y vaginal, afecciones respiratorias, alteraciones de ánimo etc. se pueden prevenir muy bien con procedimientos alternativos naturales e incluso, en plena menopausia es posible erradicar o al menos minimizar en la mayoría de los casos evitando que se produzca un importante deterioro de todo el cuerpo, incluso de la autoestima  durante esa época.         

 La 5ª causa, que adelanta el envejecimiento de este formidable APARATO LOCOMOTOR  es el SEDENTRISMO: No estirarse cada día, no hacer ninguna clase de deporte o ejercicio, no caminar, y no tomar el sol y el aire, pues como sabéis, para fijar el CALCIO, es necesaria la vitamina D, que sobre todo se absorbe por mediación de la luz solar y con ayuda del movimiento al aire libre.

 Y en contrapartida a la anterior,; La 6ª causa de desgaste, y ahora digo “desgaste precoz” viene dada por el exceso de ejercicio. Ya sabemos que todos los excesos son malos;  Este es el caso de deportistas de alto nivel: Atletas, ciclistas, corredores, boxeadores, artes marciales, culturismo, esquiadores, alpinistas etc.  y otros muchos practicantes que llevan el culto al cuerpo o la competitividad a límites extremos.

                                                Estas personas en su mayoría,  al forzar esta máquina locomotora, durante años, coleccionan problemas como traumatismos, desgarros, esguinces, contusiones, hernias, amén de los trastornos que ocasionan el consumo exagerado de proteínas e hidratos concentrados en el hígado y riñones induciendo en muchos casos un gran desgaste en sus articulaciones y músculos; La consecuencia de todo esto, es  que cuando dejan el deporte y cumplen años pueden llegar a cargar con padecimientos y limitaciones que les acompañan el resto de sus días.

APARATO LOCOMOTOR - Como conservarlo en forma hasta los 100 y ...   3ª PARTE

 

El CALCIO, además de conformar la estructura de nuestro esqueleto, tiene otras muchas y muy importantes funciones, como facilitar las transmisiones nerviosas, permitir un buen metabolismo hepático, normalizar el sueño, la tensión sanguínea, la coagulación de la sangre y otras muchas; y para ello, aunque el 90% del calcio está en el esqueleto, también está presente en los músculos, en el cerebro, en la sangre, en el corazón etc.

 El Calcio, como el resto de los minerales, sólo es asimilable y aprovechable “sin provocar efectos indeseables” si se ingiere formando parte integrante de un preparado con los ingredientes en perfecta sinergia o un alimento obtenido orgánicamente.

                         Creo muy importante que conozcáis dónde están las principales fuentes de buen calcio asimilable, para incluso cubrir las necesidades extraordinarias de embarazadas, lactantes, mujeres en fase premenopáusica, chicos en crecimiento, etc.

 Se encuentra en muy buenas proporciones (tomad buena nota todos los interesados en saber donde está el calcio) en: LA COL, EL APIO, LA MOSTAZA, LA YEMA Y LA CÁSCARA DEL HUEVO, LAS ALMENDRAS, LAS NUECES DE BRASIL, LAS AVELLANAS, DÁTILES, PIPAS DE GIRASOL, CACAO,  EL BRÓCOLI, LAS ESPINACAS, EL BERRO, EL YOGUR, EL REQUESON, SARDINAS , ETC.

 De nada sirve tomar grandes cantidades de calcio o suplementos a base de calcio, ya que si por algún motivo no se metaboliza correctamente, puede no servir de nada,  porque no se fija, o por el contrario puede crear trastornos como son entre otros: Endurecimiento  y aparición de capas calcáreas en las arterias y venas, formación de cálculos renales, calcificaciones anquilosantes de las articulaciones, pérdidas de memoria y otros muchos innumerables trastornos.

Hay que decir que esto de tomar mucha leche y lácteos o de atiborrarse de suplementos de calcio, se viene haciendo desde hace años con la sana intención de recuperar osteoporosis, artrosis y otras enfermedades en las que la descalcificación o deformación de huesos están presentes, pero que en muchos casos o no se obtiene ningún resultado o como ya he dicho aparecen trastornos indeseables difíciles de remediar.

La mejor forma pues de prevenir la DESCALCIFICACIÓN es llevando una alimentación variada, equilibrada y sobre todo con buenas proporciones de alimentos, ricos en Calcio y otros minerales

Las frutas frescas así como los vegetales en general contienen excelentes cantidades de Calcio;  Las Carnes por el contrario o son pobres en Calcio o poseen demasiado Fósforo lo que hace incompatible el buen aprovechamiento del calcio.

Sin embargo en el otro extremo las dietas exclusivamente vegetarianas alcalinizan excesivamente el medio intestinal impidiendo la normal absorción del Calcio.

Un análisis de las heces fecales en estos casos demostraría que la cantidad de Calcio desaprovechada es considerable, en muchos vegetarianos.

2 elementos imprescindibles para la asimilación del Calcio son las vitaminas D y C por lo que tanto el consumo de vegetales y cítricos ricos en vitamina C así como de pescados azules, el ejercicio físico moderado y los paseos al aire libre se hacen necesarios para tener un esqueleto sano.

 Todos estos elementos: Las vitaminas D y C, el Magnesio, el Fósforo, el Flúor y otros minerales y oligoelementos, deben entrar por nuestra boca pegaditos a el CALCIO  para que éste no se escape “como el agua en un cesta” y reponga nuestro esqueleto, músculos, sangre, cerebro etc. de forma proporcionada y sin provocar ningún efecto indeseado.              

Es muy importante señalar que los fumadores y bebedores crónicos, necesitan un aporte extraordinario de CALCIO así como de vitamina C porque el consumo de tabaco y alcohol impide la absorción de estos elementos.

Pero va a ocurrir en muchos casos a lo largo de la vida,  que se haga necesario reponer deprisa una pérdida de CALCIO importante, por circunstancias que ya he citado:  En todos estos casos, debemos aportar específicos o suplementos, a ser posible de origen natural y biológico  que hayan demostrado su eficacia y rapidez aportando y fijando el CALCIO,     sin efectos secundarios.

 

APARATO LOCOMOTOR - Como conservarlo en forma hasta los 100 y ...   4ª PARTE

      Dedicamos estos capítulos a nuestro potente y magnífico aparato osteoarticular, mucho másperfecto que la obra de ingeniería más perfecta diseñada y creada por el hombre.

 Un profesor que tuve de osteopatía y biodinámica, nos decía: Que cada vez que se produce una lesión, un traumatismo, desajuste,  pinzamiento o desplazamiento anormal en cualquier parte de nuestro esqueleto, automáticamente se compensaba y autocorregía repartiéndose ese desajuste por el resto, con pequeñísimos desplazamientos de otros huesos; Y así ocurre ciertamente, y ésto amigos, es como otro de los muchos pequeños y silenciosos milagros que suceden continuamente dentro de nuestra máquina sin que nosotros nos enteremos.

                                                                       Pero cuando se acumulan muchas lesiones, salta la alarma: El dolor; Cuando hay dolor, molestias, tensión excesiva, contracturas, limitación del movimiento, hay que corregir, y cuanto antes, mejor; Este es un trabajo que corresponde al osteópata experimentado.    Es muy consolador, gratificante y a menudo espectacular ver como personas que vienen con mucho dolor y sufrimiento: Cervicalgias, Lumbalgias, esguinces, tendinitis, cefaleas, migrañas etc. y a veces sin poder caminar, se recuperan cuando no en la primera manipulación, en unos pocos días.

 

Recibo muchas veces a  personas que vienen preocupadas porque tienen la espalda torcida, pero no tienen dolor, apenas hay limitaciones de movimiento;    Estos esqueletos están ya autocompensados quizá desde la niñez o juventud, donde pudo existir algún problema de origen físico (traumatismos, golpes, posturas, etc.); Tal vez por un parto complicado, puede tener un origen psíquico, por alguna pasada y superada enfermedad infecciosa, o por una inadecuada alimentación.         Sí amigos, el esqueleto va íntimamente unido a todo el resto de nuestro cuerpo: Sistema nervioso, hormonal, digestivo, circulatorio etc.;  Por todo lo cual os voy recomendando incorporaréis a vuestra vida una higiene y costumbres, que os permitan vivir más y mejor y alejaros del sufrimiento, ya que como todos sabéis, “ las cruces”, en la vida, tarde o pronto nos llegan a todos, pero al menos, si aprendemos a llevar una vida sana, conseguiremos que la vejez de esta máquina de vida llegue más tarde, con el mínimo sufrimiento y podamos seguir siendo útiles y haciendo cosas hasta” última hora”.

                                                                        

 Cuando esta máquina transportadora  se avería, se hace vieja y duele, la vida se detiene, y se sufre enormemente: Física y psicológicamente y muchos pierden la ilusión por vivir.

 

Las principales causas de descalcificación

Antecedentes Herencia

Desnutrición o nutrición deficiente de los niños en época de lactancia

Crecimiento con alimentación desequilibrada o pobre

Embarazo y/o lactancia sin control médico-dietético

Menopausia Andropausia

Consumo excesivo de azúcar refinado: Dulces, chucherías, pastelería, caramelos, bebidas energéticas y refrescos comerciales etc.

Monodietas, Dietas mal balanceadas y Regímenes extremos o extraños no controlados por un endocrino o especialista en nutrición

Enclaustramiento (carencia de vitamina D)

Senectud

 

Signos que avisan de pérdida de Calcio

Tics

Desarreglos nerviosos

Bruxismo

Pérdida de esmalte dental y caries

Pelo, piel o uñas desvitalizados

Cansancio permanente

Dolores reumáticos y de espalda

Lumbalgias y ciáticas

Tetania ( Espasmos involuntarios, contracciones musculares dolorosas )

Paralización del crecimiento

Cefalomegalia

 

El mejor Calcio y más facil de asimilar

                                                                                          

SESAMO

 ORTIGA                                                                             YOGUR, QUESOS

ALGAS MARINAS                                                  YEMAS DE HUEVO BIOLÓGICO

SEMILLAS GERMINADAS                                                     CACAO

COL, APIO, BRÓCOLI, ESPINACAS, BERRO

ALMENDRAS, AVELLANAS

DATILES

NUECES DE BRASIL                         TOMATE NATURAL COCIDO CON HUESOS

PIPAS DE GIRASOL    

 

                                                                                                   

                                    

RESUMEN  (Para que lo tengáis siempre presente y evitéis muchos problemas)

·       Nuestro esqueleto y músculos no tienen repuesto

·       Permanecer en buenos sitios, ahorra muchos deterioros y sufrimientos (abundar)

·       El alimento de cada día es la mejor medicina preventiva

·       El ejercicio a medida y el aire libre, fortalecen y conservan el esqueleto sano

·       Cuando el cuerpo avisa con los primeros  síntomas, acudid al especialista

·       Aportar complementos alimenticios ricos en calcio en determinadas épocas