El Ritmo circadiano
Hoy toca poner sobre nuestra mesa un asunto de vital importancia para nuestra vida y para nuestra salud, y en especial para nuestros pequeños, esas personitas que en plena formación y crecimiento viven dependientes de los padres, y a los que tenemos la obligación de dejarles la mejor herencia, una herencia mucho más rica que el dinero o las posesiones;
La herencia del amor, de la compañía, de estar, de jugar, de ir a muchos sitios con ellos, de la educación en la disciplina, en el respeto a los demás, en la tolerancia y todo ello bien regado con nuestro ejemplo de vidadel .
Para que el baluarte, la fortaleza que va a forjar la salud integral de esos jovencitos deberemos obligatoriamente construir unos profundos y sólidos cimientoss : Lacalidad, cantidad y el ritmo del sueño de los niños es vital que se forje desde el principio acostumbraándolos a respetar las horas de acostarse y
levantarse, para que el alimento del buen descanso nocturno les forje un
sistema inmunológico potente para toda su vida, para que a los 90 años puedan
decir: No he estado nunca enfermo porque
he respetado siempre lLOS RITMOS CIRCADIANOS, acostarme pronto y levantarme
temprano.
Así que voy a daros la mejor información como siempre, la más avanzada,
desconocida por desgracia para muchos, la más técnica, rigurosa y comprobada,
para que dirijáis aconsejéis y si es preciso obliguéis a vuestros hijos a
respetar los ciclos del sueño y vigilia.
Estad completamente seguros que os lo agradecerán grandemente en su
mañana, cuando cumplan 40, 60, y 80 años, encontrándose llenos de salud de
cuerpo y alma y transmitiendo a sus hijos (vuestros nietos) los mismo que
aprendieron de sus padres
Gracias a todos
por estar ahí como cada jueves, y que La Paz y el Bienestar os acompañen. SINTONIA
En la parte de atrás de nuestra cabeza tenemos un
pequeñísimo órgano, desconocido hasta hace poco y que hoy se sabe que puede ser
tan importante como el corazón, el riñón, el páncreas o el propio cerebro. Se trata de la GLANDULA PINEAL o EPIFISIS, la
hormona que fabrica y segrega: LA MELATONINA, también llamada LA HORMONA DE LA
OSCURIDAD.
Esta hormona, LA MELATONINA, es una sustancia que se
segrega nuestra GLANDULA PINEAL, únicamente durante el sueño, siempre que no
haya luz a nuestro alrededor (por eso se le llama “La hormona de la oscuridad”)
ni que tampoco este próximo algún aparato conectado o enchufado, así como
C.E.M. emitidos por instalaciones antiguas en las paredes de la cabecera de la
cama sin toma de tierra o con tierras deficientes.
Gracias a la secreción de esa potente y saludable hormona, LA
MELATONINA, nuestro cuerpo se regenera cada noche, porque estimula el sistema
inmunológico reforzando nuestras murallas de defensa para poder repeler
cualquier agresión: Infecciones, carencias, falta de vitalidad, degeneración
prematura y en fin todo tipo de enfermedades que sabemos tienen su origen en la
escasez de MELATONINA.
Esta p.d.p. a estas enfermedades, se da en las
personas que no respetan los RITMOS CIRCADIANOS, (circa. Alrededor; dianos: del
día y de la noche, del sueño y la vigilia)
La naturaleza lo
ha hecho todo bien. El peor enemigo de
esta madre tierra es el propio hombre, y él es el que no respetando las leyes
del cielo y de la tierra, se propicia su propio sufrimiento, envejece
prematuramente y se autodestruye.
SINTONIA
Una gran mayoría de personas, quizá porque no lo saben, no respetan el
ciclo natural del sueño y la vigilia que tanta salud nos proporciona; han adquirido ya un mal hábito y para empezar
tienen por costumbre acostarse, como se suele decir “A las tantas” Las 12, la 1
ó las 3 de la mañana, y lógicamente como no han descansado suficiente, a la
mañana siguiente están desajustados, destemplados y cansados.
En segundo lugar están los que duermen rodeados de aparatos: T.V., radio
y despertador digital, teléfono inalámbrico, teléfono móvil, el cargador del
móvil enchufado sobre la mesilla (estos cargadores llevan un transformador que
emite un potente C.E.M.); Algunas
personas mayores quizá la manta eléctrica, otras el motor de la cama articular
sin desenchufar; En fin cualquier tipo
de aparato encendido durante el sueño o sin desenchufar ejerce el mismo efecto
que la luz durante la noche, inhibir la producción de MELATONINA, y por tanto
privar a nuestro cuerpo de esa recarga que necesitará para las horas de luz, es
decir para el día, y para todos los días de su vida.
LA GLANDULA PINEAL, tiene entre otras muchas cualidades, la de estar
sincronizada con la luz que se recibe a través del ojo, y leer y traducir todas
las radiaciones externas, actuando a modo de “director de orquesta”
endocrino, activándose durante la noche y desactivándose durante el día.
Esta
MELATONINA, la hormona que segrega LA GLANDULA PINEAL, también conocida como
“la hormona de la eterna juventud”, alcanza su pico máximo de producción entre las 3 y las 4 de la madrugada.
LA MELATONINA, es una hormona con poderosas propiedades
anticancerígenas, que si no se segrega, o escasea su producción, reduce la
capacidad del organismo de luchar contra las enfermedades degenerativas.
LA MELATONINA, como ya he dicho, estimula el sistema
inmunológico y modula la función de ciertos órganos endocrinos: Las gónadas, la
pituitaria, el timo y el hipotálamo. La
reducción pues de los niveles de MELATONINA, podría ser una de las claves para
comprender el motivo del aumento de riesgo de tantas enfermedades de nuestra
era: Sobre todo los trastornos y enfermedades neurológicos, hormonales y
circulatorios que son los primeros que se averían cuando no se respetan los
ciclos del sueño y la vigilia y que en la edad adulta degeneran, derivando en
enfermedades raras, autoinmunes y muy difíciles de curar porque se han estado
gestando desde niños.
SINTONIA
Y aunque pueden haber otras causas o motivos, una de las más importantes
es el no respetar los ritmos circadianos, permitiendo que nuestros hijos, se
vayan tarde a la cama (T.V., juegos, tareas, cuando no en la calle con los
colegas) casi siempre por debilidad o desidia de los padres ante quizá el
chantaje de los pequeños y desde luego casi siempre por falta de buena
información.
Los primeros trastornos y desajustes que
aparecen cuando se lleva tiempo acostándose tarde: Las 11, las 12, la 1, suelen
ser: Trastornos del sueño, reacciones alérgicas, infecciones repetitivas,
angustia, tristeza, irritación, desórdenes afectivos; Al debilitarse el sistema inmunitario,
aparece una reducción de la capacidad intelectual y de trabajo, provocando
estrés, ansiedad, fatiga y pérdida de potencia sexual.
Quedan unas semanas para que nuestros
escolares comiencen el nuevo curso; Seguramente que durante este verano habéis
aflojado la cuerda y en lugar de irse a la cama a las 9,30 ó a las 10 como
deberán hacerlo desde Septiembre hasta Junio, les habéis dejado irse más tarde.
Los cambios bruscos no son nunca buenos, así que puede ser el momento en
el que poco a poco se acuesten cada noche un poco antes para que sus cuerpos se
vayan adaptando al horario del año escolar;
Es lo que os recomiendo para que vuestros pequeños se recarguen bien con
esa maravillosa, potente y saludable hormona, LA MELATONINA y terminen el año
académico con éxito, con vitalidad y sin enfermedades.
El núcleo supraquiasmático
El reloj circadiano en los mamíferos se localiza en el núcleo supraquiasmático (NSQ), un grupo de
neuronas del hipotálamo medial. La destrucción de esta estructura lleva
a la ausencia completa de ritmos circadianos. Por otra parte, si las células
del NSQ se cultivan in vitro, mantienen su propio ritmo en ausencia de señales
externas. De acuerdo esto, se puede establecer que el NSQ conforma el
"reloj interno" que regula los ritmos circadianos.
La actividad del NSQ es modulada por factores externos, fundamentalmente la
variación de luz. El NSQ recibe información sobre la luz externa a través de
los ojos. La retina
contiene no sólo fotorreceptores clásicos que nos permiten distinguir
formas y colores. También posee células
ganglionares con un pigmento llamado melanopsina,
las que a través del tracto
retinohipotalámico llevan información al NSQ. El NSQ toma esta
información sobre el ciclo luz/oscuridad externo, la interpreta, y la envía a
la epífisis o glándula pineal. Esta última secreta la hormona melatonina
en respuesta al estímulo proveniente de el NSQ, si éste no ha sido suprimido
por la presencia de luz brillante. La secreción de melatonina pues, es baja
durante el día y aumenta durante la noche.
[editar] Hormonas afectadas por el
ciclo circadiano
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Existen una serie de procesos biológicos que están subordinados al ciclo
circadiano. Entre ellos podemos citar la enzima hexokinasa, la regeneración del
epitelio intestinal y la producción de una serie de hormonas como son:
- ACTH: hormona
adenocorticortrópica
- Cortisol
- TSH: hormona estimulante de
la tiroides
- FSH hormona folículo
estimulante
- LH: hormona luteinizante
- Estradiol
- Renina
- Un péptido natriurético
altamente útil en determinación de infartos, hipertensión y fallo renal.
Por lo que además se considera que el ciclo circadiano cambia según
estaciones (ritmos circanuales)y condiciones diversas de vida que producen un
cambio significativo tanto de día o de noche, lo cual indica que las hormonas
en verano o invierno en el ciclo circadiano son distintas y el concepto de
valores normales de una hormona depende inclusive de la raza y población en
donde se realicen los exámenes.
También se conoce que existen retrasos en el ciclo biológico femenino, un
retraso del estradiol de un día si hay un traslado de una región de alta
presión a baja presión y de baja temperatura a alta temperatura.
[editar] Más allá del "reloj
maestro"
Recientemente, se ha postulado que muchas células no nerviosas poseen
también ritmos circadianos, y comparten con el NSQ la maquinaria molecular
circadiana (genes reloj ). Por ejemplo, las células
hepáticas responden a los ciclos alimentarios más que a la luz. Este
y otros tipos celulares que tienen sus propios ritmos se llaman osciladores
periféricos (siempre subordinados al núcleo supraquiasmatico). Estos tejidos
incluyen: el esófago,
pulmones, hígado, bazo, timo, células sanguíneas, células
dérmicas, glándula suprarrenal entre otras. Incluso el bulbo
olfatorio y la próstata experimentarían oscilaciones rítmicas en cultivos
in vitro, lo que sugiere que también serían osciladores periféricos en una
forma débil. Los osciladores periféricos (relojes periféricos) son
sincronizados principalmente por la luz (vía NSQ), pero la hora de alimentación
o los glucocorticoides (7) como el cortisol también son señales sincronizadoras
menos potentes que la luz, pero igual de efectivas.
[editar] Interrupción de ritmos
circadianos
La alteración en la secuencia u orden de estos ritmos tiene un efecto
negativo a corto plazo. Muchos viajeros han experimentado el jet lag, con
sus síntomas de fatiga, desorientación e insomnio. Además del alcohol,
algunos desórdenes psiquiátricos y neurológicos, como el trastorno
bipolar y algunos desórdenes del sueño, se asocian a funcionamientos
irregulares de los ritmos circadianos en general, no sólo del ciclo
sueño-vigilia. Se ha sugerido que las alteraciones de ritmos circadianos en el
trastorno bipolar son afectadas positivamente por el tratamiento clásico de
este trastorno, el litio.
La alteración de los ritmos circadianos a largo plazo tendría consecuencias
adversas en múltiples sistemas, particularmente en el desarrollo de
exacerbaciones de enfermedades cardiovasculares.
La periodicidad de algunos tratamientos, en coordinación con el reloj
corporal, podría aumentar la eficacia y disminuir las reacciones adversas en
forma significativa. Por ejemplo, se ha demostrado que el tratamiento
coordinado con inhibidores de la
enzima convertidora de angiotensina (IECAs) reduce, en forma más marcada
que el tratamiento no coordinado con el mismo fármaco, los parámetros de presión arterial nocturna.
Los ritmos circadianos regulan una notable variedad de funciones metabólicas
y fisiológicas. La acumulación de pruebas epidemiológicas y genéticas indica
que la alteración de los ritmos circadianos podrían estar directamente
vinculadas con el cáncer. Curiosamente, varios engranajes moleculares que
constituyen la maquinaria del reloj se han encontrado para establecer
interplays funcionales con los reguladores del ciclo celular, y alteraciones en
la función de reloj podría dar lugar a la proliferación celular aberrante.
Además, las conexiones entre el reloj circadiano y el metabolismo celular han
sido identificados y que están regulados por la remodelación de la cromatina.
Esto sugiere que el metabolismo anormal en el cáncer también podría ser una
consecuencia de un reloj circadiano alterado. Por lo tanto, una comprensión
completa de los enlaces moleculares que conectan el reloj circadiano con el
ciclo celular y el metabolismo pueda proporcionar un beneficio terapéutico
contra ciertas neoplasias humanas.
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